po kazdym

Miałem roczny cykl treningowy, gdzie na wiosnę priorytetowe były mistrzostwa Polski, a na jesieni/zimie zawody okręgowe. Gdy nie było takich zawodów, to ustalałem sprawdzian na koniec roku - taki sztuczny termin. Na początku treningów nie odpuszczałem żadnej imprezy, ale w miarę wzrostu poziomu sportowego i konieczności formalnego wywoływania [...]

ale z czym kombinuje ?? tak mi TUTAJ polecono! Zresztą nieważne, ćwiczyłem tak , masa przyszła, teraz zdecydowałem się na HST. Jeden plan (3x tydzień, pon-śr-pt) Nogi Przysiad sztanga na klacie 2s MCNPN 2s Klata Wyciskanie hantli 2s Wyciskanie wąsko hantli 1s <-opisane wyżej o co mi chodzi Plecy Wiosło 2s Przenoszenie 2s Barki Wyciskanie sztangi [...]

[...] dobre. w sportach walki ważna jest eksplozywność - a tego się nie buduje machając ciężarem po 20 razy. to po pierwsze, po drugie mięso pójdzie gdy będzie trzymana micha. W kazdym razie zycze szczescia ze splitem i SW. Nie zapomnij dodac kilku cwiczen na tylnie aktony barkow oraz lydki. i środek klatki %-) Zmieniony przez - dariusz222 w dniu [...]

[...] tam wzorowac, tak ze wlosem sie nie przejmuj oryginaly sa bez wlosa i dzisiaj to zaden wyznacznik, zazwyczaj dobre winko po kilkugodzinnym odstaniu ubija sie 1:1 po kilkunastogodzinnym do 1:3, w kazdym razie nie masz chamskiego wala bo w tych to sie nawet woda czysta nie robi po 24h, mysle ze twoje bedzie dzialalo moze stezenie bedzie mniejsze

Noo nie ma to jak zdjecie tak właśnie sobie pomyślałyśmy patrząc po zdjęciach, nie rośniesz to wiele się nie da zrobić. Do fizjo idz koniecznie, moze to ma związek z kręgosłupem to toba "pokręci" i zacznie sie poprawa, a tak to tez pokręci i przynajmniej rozluźni napięcia. W sumie jakby co możesz albo sobie u szewca podbijać jeden but [...]

Dzięki za wasze odpowiedzi. Moze nie koniecznie te srodki sa przereklamowane, a w kazdym badz razie nie kazde. Prubowalem jesc, ryze, makarony... dalej jem. Nie sadze takze, ze jem malo. Zgadzam się, ze jem mniej niz spalam. Ale w moim przypadku musialbym obiadek w wannie gotowac? Naprawde nie jem malo. Zawsze rano jem platki z mlekiem. W szkole [...]

No, ale ten baton to nie taki snikers tylko matrix olimpa czyli taki meal replacement Po prostu wcinam zawsze batona w szkole, bo nie chce mi się tyle żarcia brać. 1 pudło z jedzeniem mi wystarczy! Nie ma tłuszczy, bo już spożyłem ich wystarczająco wcześniej. Jest jakaś różnica kiedy je spożyje? Powinny być rozłożone równomiernie? Myślałem, że [...]

[...] czy to pytanie do mnie??ale przeciez ja nie mowie tylko o wojku,to tylko przyklad ze gosc zyje a wiem z bral i to sporo bo gadalismy sobie,takich wojkow to jest na setki w kazdym miejscu w polsce,kazdy ma watpy co do sterydow bo kazdy zna jakies tam historie z radia,tv,gazet i od kolesi,kazda silka ma swoja legende o kims tam blizej [...]

Wykonuj to przed każdym treningiem na którym zginasz nadgarstek(pod koniec filmiku rozgrzewają staw skokowy, czyli pomijasz), szczególnie przy handstand albo planche. Jest jeszcze specjalna rozgrzewka trwająca 6 min do pozycji statycznych, 6 podstawowych ćwiczeń trwających po 60s: 60s plank 60s reverse plank 60s perfect hollow hold with hands over [...]

Spoko nie jestem taki wrazliwy.Ale teraz po 3 operacjach wyglada troszke inaczej.W kazdym badz razie to nie jest ideal.Mocno zorana no i troszke nieraz doklucza.Pozdro

DIETA CARBO CYCLING Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 lat Wzrost: 180 cm Waga: 78 kg /oczywiście sprawdzę i przeliczę jeszcze raz w razie spadku wagi do rozpoczęcia programu/ Bf: 15 % /mam nadzieję, że spadnie do końca 4 eksperymentu/ Cel: budowa masy przy zachowaniu niskiego bf. Obliczone zapotrzebowanie: poziom utrzymania + 10%= [...]

pomiary zamykające 3 tydzień redukcji - makabra mam nadzieje że to przez @ inaczej załamka normalnie :-?}:-((( /SFD/Images/2015/8/30/c0b91313753c40a29773d93ca4f4c49c.jpg dziś bieg 8km nie wiem jakie tampo nie podaje danych z endo gyż GPS gubił mnie po pare razy na każdym km. Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-08-30 09:46:57

[...] masz do tego sportu jak i ludzi zadnego szacunku? Bo wlasnie takie odnosze wrazenie z twoich wypowiedzi.. Wszystko nie tak wszystko gowno warte.. dziwne.. poniewaz akurat w kazdym sporcie wyczynowym w ktorym potrzebna jest sila fizyczna ostatnimi czasy bardz owazna role odgrywa osoba odpowiedzilna za przygotowanie zawodnika na silowni.. czyli [...]

Widzę, że twardo stoisz przy sowim. "Daleka droga od napięcia ręki do sporządzania posiłków z kalkulatorem i wagą aptekarską , łykania dziesiątek tabletek, proszków," W tym jest cały urok tego sportu komponowanie posiłków periodyzacja treningiem, zdobywanie nowej wiedzy w zakresie treningów i innych wielu przydatnych rzeczy. Na tym cały [...]

no ok. Jeśli cel masa to zakres po w każdym ćw. 8-12 wl 4s nie 5 skos góra 4s,rozpiętki 4s wywal francusa siedząć daj prostowanie na wyciagu na plecy proponuje mc,wioslo,sciaganie,szrugsy na biceps 2 ćw po 3s sztanga,modlitewnik na barki daj Wycisk z przed klaty(przód) unoszenie bokiem(bok) i w opadzie(tyl) Na nogi dorzuć jeszcze uginanie leżąc [...]

białko obetnij tak zeby sie zgadzało i w kazdym posiłku było po równo +-, ryz biały bedzie ok po trenignu, ale skoro wypijesz dobrego jakosciowo gainera to pozniej zjedz normalny posiłek z węglami złozonymi o niskim ig, warzywami, tluszcz tez nie zaszkodzi Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-09-26 16:55:45

[...] tylko pytanie czy jak pojdzie na silownie i bedzie mial diete czy nie bedzie mial lepszych efektow. Jakich sie tu spodziewacie odpowiedzi ? Bialka tez nie musisz miec w kazdym posilku (jako amator), tylko pytanie czy jest sens robic cos tak jak napisal morales na polgwizdka?? Stosujac diete wiele osob rezygnuje z wielu rzeczy i trzeba sie [...]

[...] sa bardzo popularne i jak najbardziej legalne w takich krajach jak np Peru czy Bolivia ( oczywiscie jest tych krajow wiecej). Stare indianki Ketchua sprzedaja je suszone na kazdym rogu z ogromniastych worow ( naprawde sa wielkie niektore maja ponad 2m3 pojemnosci)dodaje sie je do herbaty (np do yerba mate) albo zuje razem z glinka. Powoduje to [...]

Mam tylko do wyboru razaka oraz pronabol. Mam właśnie ziomka na siłce, co bierze razaka , jest w 4 tyg. i dosyć ładna masa mu idzie . ale te mono łaczyc z ruskaczem w jakich dawkach?? Możesz teraz brac mono na końcówkę cyklu z razaka lub bezpośrednio po tej ruskiej. Tylko nie bierz mono za każdym razem w tych 2óch przypadkach. Zmieniony przez - [...]

szczerze mowiac to z wynikwo badan krwi sam nic nie zrozumialem, ale lekarz jasno postawi lsprawe: albo ryby, albo umre w ciagu roku :P w kazdym razie po krotkiej rozmowie przekonal mnie ze w naszym kraju ciezko o wartosciowe substytuty tego co jest w miesie i bez ryb w zasadzie nie da sie w pelni uzupelnic diety... sam sie wystraszylem tez [...]